Manténgase fresco durante el calor extremo ~ Stay cool during extreme heat

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Manténgase fresco durante el calor extremo

El National Weather Service (NWS, por sus siglas en inglés) recientemente emitió un aviso de calor para los condados de la Costa del Golfo. Según el NWS: “un aviso de calor significa que se espera un período de altas temperaturas con índices de calor de 108 a 112 grados. La temperatura alta y la alta humedad se combinarán para crear una situación en la que las enfermedades causadas por el calor son posibles.” Es importante recordar mantenerse hidratado y protegido contra las enfermedades relacionadas con el calor y los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol.

El estrés por calor puede variar de leve a grave. Las condiciones más leves, como brote calor y agotamiento por calor, son las más comunes; mientras que la enfermedad más grave relacionada con el calor es el golpe de calor. El golpe de calor puede causar la muerte o discapacidad permanente si no se brinda tratamiento médico.

Las personas más vulnerables a las enfermedades relacionadas con el calor son los adultos mayores, las personas con una afección médica crónica, los que trabajan o hacen ejercicio al aire libre y los bebés y niños, pero cualquier persona sometida a altas temperaturas durante un período prolongado puede sobrecalentarse.

Nunca deje niños o mascotas sin vigilancia en vehículos, sin importar cuán corto sea el período de tiempo. Las temperaturas en los vehículos se calientan rápidamente, especialmente durante el verano, y pueden llegar a ser mortales en cuestión de minutos.

Conozca las señales de advertencia de enfermedades relacionadas con el calor:

  • Temperatura corporal extremadamente alta (superior a 103 ° F);
  • Debilidad, mareos o desmayos;
  • Frecuencia cardíaca inusualmente elevada;
  • Respiración rápida y superficial;
  • Náuseas o vómitos;
  • Calambres musculares.

Protéjase con estos consejos útiles:

  • Beber abundante agua; evite las bebidas azucaradas y alcohólicas;
  • Use ropa ligera, de colores claros y holgada;
  • Permanecer en edificios con aire acondicionado;
  • Limite la actividad al aire libre, especialmente en la tarde durante la parte más calurosa del día;
  • Tome duchas o baños fríos;
  • Consulte las noticias locales para ver advertencias de calor y consejos de seguridad.

Stay cool during extreme heat

The National Weather Service (NWS) has recently issued a heat advisory for Gulf Coast counties. According to the NWS: “a Heat Advisory means that a period of hot temperatures is expected with heat indices of 108 to 112 degrees. Hot temperature and high humidity will combine to create a situation in which heat illnesses are possible.” It is important to remember to stay hydrated and protected against heat-related illness and the sun’s harmful ultraviolet (UV) rays.

Heat stress can range from mild to severe. Milder conditions, like heat rash and heat exhaustion, are the most common; while the most serious heat-related illness is heat stroke. Heat stroke can cause death or permanent disability if medical treatment is not provided.

Individuals most vulnerable to heat-related illness are older adults, people with a chronic medical condition, those who work or exercise outdoors, and infants and children, but anyone subjected to high temperatures for an extended period of time can overheat.

Never leave children or pets unattended in vehicles, no matter how short the time period. Temperatures in vehicles heat up quickly, especially during the summer, and can become deadly in a matter of minutes.

Know the warning signs of heat-related illness:

  • Extremely high body temperature (above 103°F);
  • Weakness, dizziness, or fainting;
  • Unusually elevated heart rate;
  • Fast and shallow breathing;
  • Nausea or vomiting;
  • Muscle cramps.

Protect yourself with these helpful tips:

  • Drink plenty of water; avoid sugary and alcoholic beverages;
  • Wear lightweight, light-colored, loose-fitting clothing;
  • Stay in air-conditioned buildings;
  • Limit outdoor activity, especially in the afternoon during the hottest part of the day;
  • Take cool showers or baths;
  • Check your local news for heat warnings and safety tips.
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