Mantener la calma y cuidar los riñones
En el último segmento de Bienestar, analizamos cómo los pulmones están asociados con la tristeza en la medicina tradicional china. Con la llegada de las fiestas y el estado de los acontecimientos actuales, es un buen momento para analizar de manera similar las emociones del miedo y la ansiedad y su conexión con los riñones.
En la medicina tradicional china (MTC), los riñones se consideran la base de la vitalidad y la salud, ya que albergan la “esencia” (jing), que rige el crecimiento, la reproducción y las reservas de energía. También desempeñan un papel crucial en la regulación del metabolismo del agua del cuerpo, el mantenimiento del equilibrio hormonal y el apoyo a los huesos y al sistema nervioso.
En la MTC, los riñones también están vinculados a la emoción del miedo. El miedo excesivo o prolongado puede debilitar los riñones, lo que provoca desequilibrios que se manifiestan como síntomas físicos como fatiga, debilidad e incluso ansiedad. Por el contrario, una deficiencia en la energía renal puede aumentar la susceptibilidad al miedo y la ansiedad. La MTC considera que los riñones son la raíz de nuestra capacidad para manejar el estrés y, cuando la energía de los riñones se agota, la persona puede sentirse abrumada o ansiosa frente al estrés.
Este concepto se alinea estrechamente con la comprensión moderna de la fatiga suprarrenal. Las glándulas suprarrenales, ubicadas sobre los riñones, producen cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo. El estrés crónico conduce a una liberación prolongada de cortisol, que puede agotar las glándulas suprarrenales, debilitando los riñones y contribuyendo a sentimientos de ansiedad, fatiga y disminución de la resiliencia.
Para controlar la ansiedad de forma natural, la MTC recomienda prácticas que nutran los riñones y restablezcan el equilibrio, como ejercicios de respiración profunda, meditación, tararear y ser consciente de los medios de comunicación que consumimos. Incorporar alimentos que fortalezcan los riñones, como frijoles negros, nueces y caldo de huesos, también puede favorecer la vitalidad general. Además, realizar ejercicios suaves como el Tai Chi o el Qi Gong e incorporar la técnica de agarre con los dedos que hemos comentado en el pasado pueden ayudar a que circule la energía y aliviar el estrés, fomentando una mayor sensación de calma y equilibrio.
Keep Calm and Care for the Kidneys
In the last Wellness segment, we discussed how the lungs are associated with sadness in traditional Chinese medicine. With the holiday season approaching, and the state of current events, it’s a good time to take a similar look at the emotions of fear and anxiety and their connection to the kidneys.
In Traditional Chinese Medicine (TCM), the kidneys are considered the foundation of vitality and health, housing the “Essence” (Jing), which governs growth, reproduction, and energy reserves. They also play a crucial role in regulating the body’s water metabolism, maintaining hormonal balance, and supporting the bones and the nervous system.
The kidneys in TCM are also linked to the emotion of fear. Excessive or prolonged fear can weaken the kidneys, leading to imbalances that manifest as physical symptoms like fatigue, weakness, and even anxiety. Conversely, a deficiency in kidney energy can increase susceptibility to fear and anxiety. TCM views the kidneys as the root of our ability to handle stress, and when the kidney energy is depleted, it can leave a person feeling overwhelmed or anxious in the face of stress.
This concept closely aligns with modern understanding of adrenal fatigue. The adrenal glands, located atop the kidneys, produce cortisol, the body’s primary stress hormone. Chronic stress leads to prolonged cortisol release, which can exhaust the adrenal glands, weakening the kidneys and contributing to feelings of anxiety, fatigue, and diminished resilience.
To manage anxiety naturally, TCM recommends practices that nourish the kidneys and restore balance, such as deep breathing exercises, meditation, humming, and being mindful about the media we consume. Incorporating kidney-strengthening foods like black beans, walnuts, and bone broth can also support overall vitality. Additionally, engaging in gentle exercises like Tai Chi or Qi Gong, and incorporating the fingerhold we’ve discussed in the past, can all help circulate energy and alleviate stress, fostering a greater sense of calm and balance.
