Los cambios culturales afectan la salud
Este primer segmento de salud, lo dedico a los ancestros porque, aunque estemos lejos de nuestras tierras, lo mejor que podemos hacer por nuestro bienestar y longevidad es de guardar tantos que podamos, los hábitos sabios de los antepasados.
La ciencia nos enseña que el ADN cambia con los hábitos. Por ejemplo, dos gemelos idénticos son indistinguibles genéticamente hasta que llegan a la adultez y empiezan a vivir separados. Estos cambios de entorno eventualmente se reflejan en la materia genética. A través de milenios, nuestro ADN se ha adaptado a cierto clima y altitud, ciertas comidas en estaciones específicas, tanto como costumbres sociales y maneras de observar la fe. En tiempos modernos y en este país, todo gira alrededor de la economía y la vida se altera mucho. Comemos comida procesada de paquetitos plásticos a cualquier hora. Ya no caminamos como antes, pasamos más tiempo solos y se pasa más tiempo con los compañeros de trabajo que con la familia y los seres queridos.
Existen múltiples estudios científicos dedicados a los beneficios de salud adquiridos a través de participar en comunidad. Según el CDC* (EEUU Center for Disease Control), buenos enlaces sociales ayudan a prevenir enfermedades y mejorar la salud en múltiples maneras.
- Mejorar su capacidad de recuperarse del estrés, la ansiedad y la depresión.
- Fomentar la alimentación saludable, la actividad física y un peso saludable.
- Mejorar el sueño, el bienestar y la calidad de vida.
- Reducir el riesgo de conductas violentas y suicidas.
- Prevenir la muerte por enfermedades crónicas.
Entonces el primer consejo que les doy es de priorizar los enlaces sociales y comunitarios. Busquen a los que son de su tierra natal. Que coman juntos, celebren juntos y que juntos beban de la fuente de las tradiciones y los recuerdos que tanto nos rejuvenecen. Y mientras que cultivan esos enlaces, ponga su música y bailan como en los viejos tiempos.
¡Saludos!
Dra. Cassandra
La Dra. Cassandra es graduada de la Escuela Latinoamericana de Medicina. Ahora se dedica a la medicina natural y tradicional, empleando técnicas sencillas para mejorar hábitos e implementar prevención.
Cultural changes affect health
I dedicate this first wellness segment to the ancestors, because even though we are far from our homelands, the best thing we can do for our well-being and longevity is to retain as many of the wise habits of our forebearers as we can.
Science teaches us that our daily habits can change our very DNA. For example, two identical twins are genetically indistinguishable until they reach adulthood and begin living apart. These environmental changes are eventually reflected in our genetic material.
Throughout millennia, our DNA has adapted to certain climates and altitudes, certain foods in specific seasons, as well as social customs and ways of observing faith. In modern times and in this country, everything revolves around the economy and our lifestyles change enormously. We eat processed food from plastic packages throughout the day. We no longer walk like we used to, we spend more time alone, and more time is spent with co-workers than with family and loved ones.
There are multiple scientific studies dedicated to the health benefits acquired through participating in the community. According to the CDC* (USA Center for Disease Control), good social connections help prevent diseases and improve health in multiple ways.
- Improve your ability to recover from stress, anxiety and depression.
- Promote healthy eating, physical activity and a healthy weight.
- Improve sleep, well-being and quality of life.
- Reduce the risk of violent and suicidal behavior.
- Prevent death from chronic diseases.
So, the first advice I offer is to prioritize social and community connections. Look for those who are from your homeland. May you eat together, celebrate together and may you drink together from the spring of traditions and memories that rejuvenate us so much. And in the meantime, when you are at home alone, put on your music and dance like old times.
¡Saludos!
Dra. Cassandra
Dr. Cassandra is a graduate of the Latin American School of Medicine. She is now dedicated to natural and traditional medicine, using simple techniques to improve habits and implement prevention.
