Sabiduría para el otoño de la medicina tradicional China
En la medicina tradicional china (MTC), el otoño está vinculado al elemento metal, que rige la salud pulmonar y se relaciona con emociones como la tristeza y el duelo. A medida que la naturaleza cambia, también se nos anima a reflexionar y liberar lo que ya no nos sirve.
Apoyar la salud pulmonar y controlar las emociones durante el otoño es esencial. Los ejercicios de respiración pueden ser particularmente efectivos. La respiración profunda e intencional ayuda a despejar la energía estancada y mejora la función pulmonar. Una técnica beneficiosa consiste en inhalar profundamente, expandir el abdomen, seguir inhalando rápidamente, mantener la respiración durante unos segundos y exhalar lentamente.
El descanso es igualmente importante a medida que los días se acortan y las temperaturas bajan. Un sueño de calidad favorece la función pulmonar y la vitalidad general, y los tiempos de curación específicos para los pulmones ocurren entre las 3 y las 5 de la mañana. Un descanso adecuado ayuda a regular nuestras emociones y patrones respiratorios.
Incorporar alimentos y bebidas calientes también puede nutrir el cuerpo durante esta estación. Las sopas, las infusiones y los cereales cocidos fortalecen los pulmones y favorecen la digestión. Las especias como el jengibre y la canela mejoran la circulación y el calor, pero se deben evitar los alimentos muy picantes ya que pueden causar inflamación y resequedad.
Si adoptamos estas prácticas en otoño, podremos atravesar esta temporada cargada de emociones con mayor facilidad. Centrarnos en ejercicios de respiración, hábitos de descanso y una alimentación cálida fomenta la resiliencia, lo que nos permite honrar nuestros sentimientos y promover el bienestar a medida que nos acercamos al invierno.
Wisdom for Fall from Traditional Chinese Medicine
In traditional Chinese medicine (TCM), autumn is linked to the metal element, which governs lung health and relates to emotions like sadness and grief. As nature transitions, we are also encouraged to reflect and release what no longer serves us.
Supporting lung health and managing emotions during autumn is essential. Breathing exercises can be particularly effective. Deep, intentional breathing helps clear stagnant energy and enhances lung function. A beneficial technique involves taking a sharp inhale, expanding the abdomen, followed by another quick inhale, holding for a few seconds, and slowly exhaling.
Rest is equally important as the days shorten and temperatures drop. Quality sleep supports lung function and overall vitality, with specific healing times for the lungs occurring between 3 and 5 AM. Adequate rest helps regulate our emotions and breathing patterns.
Incorporating warm foods and drinks can also nourish the body during this season. Soups, herbal teas, and cooked grains strengthen the lungs and support digestion. Spices like ginger and cinnamon enhance circulation and warmth, but very spicy foods should be avoided as they can cause inflammation and drying.
By embracing these practices in autumn, we can navigate this emotionally charged season with greater ease. Focusing on breathing exercises, restful habits, and warm nourishment fosters resilience, allowing us to honor our feelings and promote wellness as we transition into winter.
