Practica seguridad termica del sol mientras disfrutas de las actividades de verano ~ Practice sun and Heat Safety while Enjoying Summertime Activities

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Practica seguridad termica del sol mientras disfrutas de las actividades de verano

El verano está oficialmente aquí, y el Departamento de Salud de la Florida quiere que los residentes y visitantes permanezcan sanos y seguros durante todo el verano. El CDC dice que, en promedio, más de 600 personas mueren por complicaciones debidas al calor extremo cada año; eso es más que tornados, más que huracanes o cualquier otro evento relacionado con el clima.

El estado del sol ofrece muchas oportunidades para que las personas se mantengan activas al aire libre, especialmente en nuestras hermosas playas, pero el clima cálido y húmedo del verano puede causar estrés adicional en el cuerpo. Es importante recordar mantenerse hidratado y protegido contra las enfermedades relacionadas con el calor y los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol.

El estrés por calor puede variar de leve a severo. Las afecciones más leves, como la erupción por calor y el agotamiento por calor, son las más comunes; mientras que la enfermedad más grave relacionada con el calor es un golpe de calor. El golpe de calor puede causar la muerte o incapacidad permanente si no se brinda tratamiento médico.

Las personas más vulnerables a las enfermedades relacionadas con el calor son los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas, los que trabajan o hacen ejercicio al aire libre, y los bebés y niños, pero cualquier persona sometida a altas temperaturas durante un período prolongado de tiempo puede recalentarse.

Nunca deje niños o mascotas desatendidos en vehículos, sin importar cuán corto sea el período de tiempo. Las temperaturas en los vehículos se calientan rápidamente, especialmente durante el verano, y pueden volverse mortales en cuestión de minutos.

Conozca los signos de advertencia de la enfermedad relacionada con el calor:

  • Temperatura corporal extremadamente alta (más de 103 ° F);
  • Debilidad, mareo o desmayo;
  • frecuencia cardíaca inusualmente elevada;
  • Respiración rápida y superficial;
  • Náuseas o vómitos;
  • Calambres musculares.

water shooting out of a water fountainProtéjase con estos consejos útiles:

  • Beber abundante agua; evitar las bebidas azucaradas y alcohólicas;
  • Use ropa liviana, de color claro y holgada;
  • Permanecer en edificios con aire acondicionado;
  • Limite la actividad al aire libre, especialmente por la tarde durante la parte más calurosa del día;
  • Tome duchas o baños fríos;
  • Consulte las noticias locales para conocer las advertencias sobre el calor y los consejos de seguridad.

Evitar las quemaduras solares ayuda a prevenir enfermedades causadas por el calor y cáncer de piel.

La piel quemada y quemada por el sol no libera el exceso de calor corporal tan efectivamente como la piel sana. Los rayos UV del sol pueden dañar su piel en tan solo 15 minutos, por lo que es importante que proteja su piel siempre que esté al aire libre. Dado que el daño por exposición a los rayos UV se acumula con el tiempo, la protección solar debe comenzar a una edad temprana, y la piel debe estar protegida todo el año. La exposición a rayos ultravioleta es la causa más común de cáncer de piel y el cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los Estados Unidos. Las quemaduras solares y los riesgos de cáncer de piel pueden reducirse siguiendo las estrategias de seguridad solar que funcionan.

Siga estos simples consejos para proteger la piel en la que se encuentra:

  • Busque sombra, especialmente de 10 a.m. a 4 p.m. cuando el sol es más fuerte;
  • Use gafas de sol con protección UV, un sombrero y protector solar;
  • Aplicar protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF) de al menos 15;
  • Vuelva a aplicar protector solar cada dos horas y después de nadar o sudar;
  • Beba mucha agua para mantenerse hidratado.

Recuerde mantenerse fresco, hidratado e informado este verano.

Practice sun and Heat Safety while Enjoying Summertime Activities

Summer is officially here, and the Florida Department of Health wants residents and visitors to stay healthy and safe all summer long. The CDC says on average of more than 600 people die from complications due to extreme heat every year – that’s more than tornadoes, more than hurricanes or any other weather-related event.

The Sunshine State provides many great opportunities for people to be active outdoors, especially at our beautiful beaches, but the hot and humid summer weather can place extra stress on the body. It is important to remember to stay hydrated and protected against heat-related illness and the sun’s harmful ultraviolet (UV) rays.

Heat stress can range from mild to severe. Milder conditions, like heat rash and heat exhaustion, are the most common; while the most serious heat-related illness is heat stroke. Heat stroke can cause death or permanent disability if medical treatment is not provided.

Individuals most vulnerable to heat-related illness are older adults, people with a chronic medical condition, those who work or exercise outdoors, and infants and children, but anyone subjected to high temperatures for an extended period of time can overheat.

Never leave children or pets unattended in vehicles, no matter how short the time period. Temperatures in vehicles heat up quickly, especially during the summer, and can become deadly in a matter of minutes.

Know the warning signs of heat-related illness:

  • Extremely high body temperature (above 103°F);
  • Weakness, dizziness, or fainting;
  • Unusually elevated heart rate;
  • Fast and shallow breathing;
  • Nausea or vomiting;
  • Muscle cramps.

Protect yourself with these helpful tips:

  • Drink plenty of water; avoid sugary and alcoholic beverages;
  • Wear lightweight, light-colored, loose-fitting clothing;
  • Stay in air-conditioned buildings;
  • Limit outdoor activity, especially in the afternoon during the hottest part of the day;
  • Take cool showers or baths;
  • Check your local news for heat warnings and safety tips.

Avoiding sunburn helps prevent both heat illness and skin cancer.

Sunburned and damaged skin does not release excess body heat as effectively as healthy skin. The sun’s UV rays can damage your skin in as little as 15 minutes, so it is important to protect your skin whenever you are outdoors. Since damage from exposure to UV rays builds up over time, sun protection should start at an early age, and skin should be protected all year. UV ray exposure is the most common cause of skin cancer and, skin cancer is the most common form of cancer in the United States. Sunburn and skin cancer risks can be reduced by following sun safety strategies that work.

Follow these simple tips to protect the skin you’re in:

  • Seek shade, especially during 10 a.m. to 4 p.m. when the sun is the strongest;
  • Wear sunglasses with UV protection, a hat, and sunscreen;
  • Apply broad spectrum sunscreen with a sun protection factor (SPF) of at least 15;
  • Reapply sunscreen every two hours and after swimming or sweating;
  • Drink plenty of water to stay hydrated.

Remember to stay cool, hydrated, and informed this summer.

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